Mengenal Naturopati, sistem kesehatan yang mendukung tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
 |
| Foto : https://id.kisspng.com/ |
Berbagai macam ilmu tentang kesehatan sangat awam untuk telinga saya. Dalam bahwa sadar seolah ilmu kesehatan diperuntukkan untuk mereka yang sedang sakit atau punya penyakit. Dari berpikir seperti itu, aku ogah dan engan untuk belajar atau mengenal berbagai macam ilmu kesehatan. Namun setelah menikah dan punya anak, ternyata berbagai ilmu harus dipelajari. Karena ada setiap peran yang harus diemban dan butuh bekal pengetahuan yang mumpuni.
Sebagai ibu baru, aku kerap kali dilanda panik ketika salah satu bagian dari keluarga kami ada yang sakit. Kepanikan yang kualami kerap kali menular kepada suami dan membuat kita kompakan dalam kepanikan menghadapi nikmat Allah dalam menguji kesabaran umatnya. Apalagi ketika itu terjadi pada Lestari, putri kami. Duniaku seakan runtuh dan waktu seolah terjedah. Kepanikan kerap kali menggiring kami untuk mengambil jalan pintas untuk segera mengobati penyakit yang sedang menimpa Lestari. Kefakiran ilmu yang menimpaku kerap kali menjadikan lestari sebagai “korban” guru terbaik yang menempatkan ku pada situasi untuk terus belajar banyak hal termasuk seabrek ilmu kesehatan dan gizi yang secara otodidak kupelajari karena drama perihal berat badan Lestari yang terkadang begitu membuat hayati lelah.
Seperi halnya tentang Naturopati, yang baru aku dengar ketika salah satu rekan belajar di Institut Ibu profesional berbagai tentang ilmu ini. Begini ulasannya.
Naturopati adalah sistem kesehatan yang mendukung tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Naturopati mencari akar masalah dari penyakit bukan hanya mengobati gejalanya.
Naturopati treatmentnya menyeluruh kalau anak sakit dan masih di bawah 2 tahun, ibunya juga ditreatment. Dari bangun tidur sampai saat tidur. Semua diperhatikan berdasarkan body clock manusia.
Ada empat penanya dalam sesi berbagai ilmu kali ini. Semua pertanyaan dan jawaban nya membawaku pada perenungan panjang akan treatment yang kulakukan terhadap Lestari. Berikut pertanyaan dan sederat tips dalam mengatasi penyakit yang kerap kali menimpa anak dan membuat panik, berikut ulasannya.
Bagaimana menangani kanker ovarium?
Kalau untuk pengobatannya saya krg tau Mba namun yg saya tau kanker sangat erat kaitannya dengan gaya hidup dan pola makan. Suami dari Ibu Debby Jean Marie Naturopathic Nutritionist juga kena cancer. Pertimbangannya Ibu Debby waktu itu karena dengan treatment dokter akan mengurangi fungsi organ yg lain sedangkan suaminya masih muda waktu itu. Alhamdulillah bisa survive dan dikatakan sembuh total setelah merubah pola makan dan gaya hidup. Waktu itu yg Bu Debby jalankan suaminya vegetarian dan memakai produk yg alami untuk semua yg ada di rumah dari sabun mandi, deterjen, karbol untuk pel. Karena kulit bukan barrier kita melainkan spons kita. Kulit bisa menyerap apa yg ada dipermukaannya hanya dalam hitungan detik. Dan ketika bahan itu masuk kulit misal body lotion, dia langsung masuk ke pembuluh darah dan tidak masuk ke organ hati yg berfungsi mendetoks sesuatu yg tidak dikenali tubuh seperti chemical. Kalau mau detail bisa langsung berkonsultasi dg Ibu Debby Mbaa.. saya akan kasih contact dan cara untuk berkonsultasi dg Bu Debby
Apakah boleh saya simpulkan menurut ilmu ini, bahwa segala macam penyakit itu diawali dg kondisi paikologis yang tidak homeostatis?
Pendekatannya ada 2 Mba yg tidak homeostatis fisik n psikisnya
Pendekatannya ada 2 Mba yg tidak homeostatis fisik n psikisnya
Untuk pengobatan lebih di dahulukan psikologis ato medis?
Dalam pengobatan treatmentnya bersamaan Mba. Contoh seperti saya dan anak saya. Anak saya batpil alergi selama 7 bulan setelah masuk mpasi. Saat saya konsultasi ada ditanya dan dibahas bagaimana kondisi psikis dan fisik saya saat hamil. Jadi waktu treatmentnya psikologis saya pun di treatment seperti berjemur matahari, earthing/nyeker, latihan nafas itu semua treatment untuk melepas stress dan depresi. Nah iringi pola makan serta dibantu dengan suplemen. Seseorang dengan kondisi depresi saat mungkin kekurangan nutrisi dan vitamin terutama B complex. Dalam buku dr Natasha Campbell Guy n Pshycology n Physiology syndrom dijelaskan bahwa pencernaan seseorang yg kurang baik flora bakteri baiknya akan menyebabkan kurang bisa menyerap dan menghasilkan nutrisi n vitamin dg baik. Alhasil perilaku kita mood dan psikologi kita ikut terganggu. Saya kasih link video di youtube dr. Natasha Campbell Mc Bride... dalam video tersebut juga dijelaskan dengan rinci tentang anak yg autisma termasuk anak dr. Natasha bisa sembuh dengan pola hidup sehat dengan GAPS diet. Bahwa anak yg terlahir dengan kondisi pencernaan yg merupakan warisan dari bapak ibunya. Makanya penting banget menjaga pola makan dan gaya hidup saat hamil. Kata Bu debby Sejatinya tidak ada anak yg nakal/tantrum/rewel yg ada adalah anak kekurangan nutrisi dalam jangka waktu lama. https://www.youtube.com/playlist?list=PLxlOvvKKy9NbInXbuQoYAmjX74vjOxzfQ
Naturopati yang bisa sy simpulkan adalah mencegah dan mengobati secara alami ya mbak
Lalu adakah titik klimaks kita harus kembali ke obat2 kimia seperti yang beredar dan diresepkan para ahli saat ini?jika ada,misal pada kasus demam anak.adakah suhu maksimal saat kita harus memberi obat kimia?misal awalnya sudah diusahakan natural dengan skin to skin,atau parutan bawang merah dan minyak telon,dsb.tapi demam tak kunjung reda
Naturopati mengedepankan pengobatan alami. Semua tergantung dengan insting dan risk appetite / tingkat percaya diri dari orang tuanya Mbaa. Anak saya pernah demam sampai 39.3 C dan saya tidak memberikan paracetamol. Alhamdulillah di hari ke 3 demamnya turun. Dan keliatan di pup nya kemungkinan dia keracunan. Saya hanya treatment yg dengan ilmu naturopati. Karena demam sejatinya sangat membantu Mbaa. Tubuh kita memanaskan diri untuk membunuh bakteri jahat atau patogen. Sama prinsipnya ketika kita masak sampe mendidih untuk membunuh bakteri jahat.
Apakah pada penderita kanker ada kemungkinan bisa disembuhkan melalui metode Neuropatic ini? Ibu Mertua saya sakit kanker payudara, tpi tidak ingin pengobatan medis. memilih jalan herbal/tradisional. riawayat penyakit sebelumnya adalah diabetes (keturunandari keluarga) dan rutin konsumsi obat Gliben... (*maaf saya lupa namanya). kira2 bagaimana penanganan awalnya ya mbak? misal bisa dgn metode ini apakah nnti tetap ada penanganan medisnya?
Untuk pengobatan kanker dengan naturopati ada yg sembuh Mbaa, saya contohkan sama seperti pertanyaan Bunda Zumrah. Dan beberapa teman saya yg lain juga terbantu sekali dengan pengobatan naturopati. Kalau Mba tertarik bisa berkonsultasi langsung dengan Ibu Debby Jean Marie saya akan kasih contact dan cara untuk konsultasinyaa.
Apakah treatment neuropati juga bs utk ibu yg ingin program hamil anak laki-laki2 setelah mengalami kuret?
Bisa Banget Mbaa. Saya akan jelasin erat kaitan kondisi kesehatan kita terhadap keturunan kita. Dalam video dr. Natasha Campbell dijelaskan bahwa anak kita akan mewarisi kekurangan nutrisi kita, kekurangan flora bakteri baik dalam tubuh kita, ditambah lagi saat kita hamil tubuh kita melakukan detoksifikasi besar2an selama hidup kita terpapar make up, makanan yg kurang nutrisi, tingginya konsumsi gula pasir, racun2 kimia yg kita temui selama hidup kita di detoksifikasi besar2an saat kita hamil. Dan target utamanya adalah anak yg ada di rahim kita. Karena itu saat hamil kita juga sering laparr karena tubuh n janin kita minta makanan minta nutrisi buat menyeimbangkan detoksifikasi tadi. Makanya ada istilah ibu yg habis melahirkan tambah muda karena proses detoksifikasi tadi.
Serentetan jawaban yang diberikan hanya membuatku melongo, karena banyak istilah yang baru aku dengar. Banyak hal yang sangat asing bagiku. Yang membuatku tertarik dari Naturopati adalah ketika kita membantu tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Ada beberapa tips menarik pengobatan yang dilakukan secara Naturopati. Berikut ulasannya, jangan bosan membaca ya pemirsa.
Mengatasi Inflamasi oleh Bu Debby Jean Marrie
Untuk mengatasi common infeksi/ inflamasi/ peradangan, saya merekomendasikan yang selalu ada di rumah adalah:
*1. Probiotik*
*2. Fish oils*
*3. Vitamin C*
✔1. REST:
Let your child sleep as long as he/she can. Yang mengkhawatirkan untuk saya adalah apabila demam namun dibarengi dengan batuk dan mengganggu tidur anak dimalam hari.
Kita semua sadar kalau tidur adalah obat paling mujarab untuk semua penyakit. Apabila anak-anak mulai naik suhu badan, saya akan sarankan untuk diberikan epsom salt bath, karena kandungan magnesium nya dapat membantu tidur, membuat otot relax (kalau kita sakit atau demam kan badan cenderung nggak enak atau pegal ya)
Apabila epsom salt bath masih tidak membantu, saya akan memberikan supplement Magnesium Citrate untuk membantu tidur. Merek suplemen magnesium rekomendasi: Cytoplan, Allergy Research, Dr. Mercola, Thorne Research, Now.
✔2. HYDRATE:
Pada saat tubuh kita melawan infeksi, makanan menjadi secondary atau tidak menjadi hal yang terlalu penting untuk tubuh, namun cairan merupakan hal yang *sangat PENTING.*
Pastikan asupan cairan tetap masuk dalam bentuk air putih, fresh juice, teh herbal. Tubuh yang sedang melawan infeksi akan cenderung bekerja keras untuk melawan pathogens, sehingga untuk mencerna dan mendetox sisa dari pencernaan bukan hal yang utama untuk tubuh.
✔3. Eat mild, Bland and Nutritious foods: Smoothies, Gluten-free Oatmeal, Bone Broth, Golden Milk, Cold pressed juice, anything yang mudah di digest/ cerna.
When it comes to diseases, infeksi, inflamasi, saya akan anjurkan hindari Gula atau refined sugar saat sakit. Sangat memprihatinkan melihat banyak sekali buah tangan untuk menjenguk pasien sakit adalah high sugar snacks seperti donut, kue dll, ini justru akan meningkatkan inflamasi tersebut, karena sugar can cause inflammation.
✔4. Probiotics.
Pada saat tubuh diserang infeksi, tubuh kita membutuhkan an army of good bacteria untuk mendukung imun tubuh.
Saya membiasakan konsumsi probiotik sekeluarga setiap hari. Jadi walaupun anggota keluarga saya tertular bakteri atau virus atau imun tubuh kita drop karena tiredness, biasanya tubuh kami lebih cepat perbaikannya dan tidak akan menjadi penyakit yang membuat kita harus bed rest.
Love your Good Bacteria. Probiotik paling baik di konsumsi di pagi hari disaat perut kosong. Jadi jauh dari makanan. paling tidak 10-20 menit sebelum makan pagi.
*TENTANG PROBIOTIK*
Masalah probiotik memang bukan sesuatu yang mutlak untuk semua orang, again saya tidak akan menyamaratakan semua orang. Setiap orang terlahir berbeda kondisi pencernaannya. Tubuh kita sebenarnya hanyalah kendaraan atau rumah untuk microbiome atau bakteri. Jumlah bakteri dalam sistem pencernaan kita triliun jumlahnya bu. Yang harus selalu kita jaga adalah keseimbangan antara bakteria baik dan bakteria buruk.
Bagaimana menjaga kesimbangan itu?
1. Mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik alami setiap hari.
2. Mengkonsumsi sayuran hijau yang merupakan makanan untuk bakteria baik
3. Menghindari refined sugar, refined wheat/flour dan kebanyakan produk susu.
Bakteri baik kita butuhkan setiap hari karena banyak vitamin di hasilkan oleh bakteri ini di lambung kita. Kalau tidak mau minum probiotik capsul atau supplement, silahkan ibu mengkonsumsi banyak probiotik alami dari makanan atau minuman natural.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19149514/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/
Probiotik sangat baik untuk semua orang. Jauh lebih baik lagi kalau kita mulai mengkonsumsi nya dari sumber alami seperti organik yoghurt (apabila tidak ada masalah dengan produk susu), kimchi atau fermented vegs, kamboucha dan lain2
Make no mistake, jangan salah paham, sumber probiotics yang baik bukan yoghurt yang di pasaran bebas, jus atau pun minuman manis yang mengklaim kalau itu adalah probiotik drinks. Catat ya ibu-ibu dan bapak-bapak, sumber Probiotik yang baik bukan yang saya sebutkan diatas atau disebutkan dalam artikel diatas.
Syarat Probiotik yang baik:
1. Dibuat di rumah dan tidak dipasteurisasi.
2. Susunya berasal dari sapi yang memakan rumput organik dan di ternak secara organik (tanpa antibiotik)
3. Tidak ada tambahan gula dalam yoghurt nya. Yoghurt alami mengandung 13g natural occuring sugar dari susu.
4.Apabila yoghurt yang kita beli rasanya manis, hal ini pertanda bukan probiotik, kita hanya ditipu oleh produsen yoghurt tersebut. Karena, gula dapat meningkatkan bad bakteria atau makanannya bakteria jahat.
5. Kamboucha pun lebih baik buat sendiri atau cari tahu penjual yang bertanggung jawab, banyak yang menambahkan gula setelah proses fermentasi, dan ini yang memberikan probiotik a bad name.
6. Apapun yang memberikan label minuman probiotik dan rasanya manis dan di pasteurisasi, HINDARI karena itu hanya gimmick penjual agar terkesan sehat namun tidak mengandung probiotik yang dibutuhkan tubuh.
Dalam bahasa simple nya, Probiotic sangat penting untuk imun sistem, namun pastikan untuk mengkonsumsi sumber probiotik yang baik dan apabila saya boleh tambahkan, since beberapa member group ini baru mulai mengkonsumsi probiotik. Pastikan mengkonsumsi Probiotik selama 2-3 bulan setiap hari agar kolonissi bakteria baik optimum.
Probiotik bukan hanya bagus untuk dikonsumsi pada saat diare, namun sebaiknya dikonsumsi rutin. Setelah kondisi tingkat bakteria baik optimum, maka kondisi pencernaan dapat di maintain dengan meningkatkan makanan yang mengandung prebiotik untuk memberikan makanan kepada bakteria baik yang sudah mebuat koloni di sistem pencernaan kita.
Mengapa kita menunggu sampai anak kita mendapatkan diare untuk menambahkan probiotik dalam sistem pencernaan mereka, kalau kita bisa mencegah anak-anak kita mendapat diare dengan mengkonsumsi probiotik secara rutin.
Buat saya dan sekeluarga, probiotik bukan supplement, melainkan habit/ makanan yang kami konsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh yang optimum.
Apabila anak-anak kita mengkonsumsi antibiotik, then probiotik adalah sesuatu yang harus kita berikan, karena antibiotik membunuh semua bakteri dalam sistem pencernaan, termasuk bakteri baik.
Cheese dan yoghurt also great asal tidak di pasteurisasi dan if possible home or traditionally made.
Semoga ilmu tambahan dari saya hari ini bermanfaat.
Kalau saya bisa menambahkan dari pengalamn pribadi dan klinik saya. Probiotics sebaiknya tidak di konsumsi berbarengan dengan Acidic Food, L-ascorbic acid (Vitamin C sintesis).
Acidic Foods: adalah semua makanan yang berubah menjadi acid dalam tubuh; Refined sugar, refined flour, non-organik meats and processed foods (to include process juices and juice with added sugar) L-Ascorbic acid biasa digunakan sebagai pengawet natural untuk menekan pertumbuhan bakteri dalam jus kemasan segar atau makanan.
L-Ascorbic ACid juga banyak digunakan banyak pharmaceuticals supplements. Lemon juice dan ACV walaupun secara rasa asam, namun berubah alkaline dalam tubuh.
Probiotik dapat dikonsumsi berbarengan dengan smoothies sayuran dan buah alami, suapan pertama makanan yang banyak mengandung sayuran, karena probiotik butuh prebiotics agar mereka dapat berkembang dengan cepat. Namun waktu terbaik mengkonsumsi Probiotik adalah Pagi hari atau malam hari karena, pada saat perut kosong, kita tidak perlu khawatir apakah probiotik (yang terkadangn mahal harganya) harus berjuang dengan makanan yang kita konsumsi (yang ada kemungkinan acidic) untuk diserap dalam tubuh.
✔5. Saya sudah sering share manfaat Fish Oils, it is amazing food source untuk menurunkan inflamasi.
Banyak yang berpendapat Fish Oils adalah supplement, mungkin adalah persepsi yang saya harus swift gradually. FIsh adalah jenis makanan yang seharusnya kita konsumsi setiap hari atau at least 3-4 porsi dalam seminggu. Kenapa? karena pola makan modern sangat tinggi Omega 6, dan Omega 6 is pro inflammatory. Ratio Omega 3: Omega 6 adalah 4:1. Namun sayangnya kenyataan kebanyakan orang mengkonsumsi OMega 6: Omega 3= 16:1, ever wonder why we get inflammation so easily or simply we are living with chronic inflammation. Jadi pada saat peradangan, saya akan anjurkan untuk double asupan fish oil untuk membantu tubuh menurunkan inflamasi.
Pemilihan Fish oils harus sangat selektif ya bu, karena pasti banyak dari orang tua di grup ini paham kalau sea products adalah salah satu sumber toxic metal contributors. Mercury, lead banyak terdapat di ikan yang tumbuh dan berkembang di laut yang tercemar. Dan bagi orang tua dengan ABK sangat paham kalau toxic metals can hurt their children and family more than giving benefits. bear in mind penambahan gula ya bu di fish oils. kalau bisa yang semurni mungkin. Untuk fish oils, my go to is Nordic Naturals, Wiley's Finest, Lion Heart, Nutri Advanced,
✔6. Vitamin C: is obviously is the easiest, cheapest, easily absorbed antioxidants, pada saat tubuh demam, radang, more likely radikal bebas akan banyak beredar dalam peredaran darah kita sehingga, dibutuhkan high dose of anti oxidants. Untuk anak2 batas maximum sehari-hari untuk menjamin kesehatan adalah 500-600mg namun pada saat sakit, dosis ini bisa dikali dua sampai demam turun.
Catatan lain:
🚩Kebutuhan Fish oils:
DHA: 400-500mg,
dewasa EPA; 750-1500mg,
🚩Vitamin C: anak-anak 500-600mg, dewasa minimal 1800mg.
🚩Probiotics: anak-anak: 10-15 billions. Adults 25 billions or more
------------------------------------------>
_Ibu Debby Jean-Marie adalah narasumber kesehatan keluarga, seorang naturopath yang berkedudukan di London, UK._
Show quoted text
Untuk mengatasi common infeksi/ inflamasi/ peradangan, saya merekomendasikan yang selalu ada di rumah adalah:
*1. Probiotik*
*2. Fish oils*
*3. Vitamin C*
✔1. REST:
Let your child sleep as long as he/she can. Yang mengkhawatirkan untuk saya adalah apabila demam namun dibarengi dengan batuk dan mengganggu tidur anak dimalam hari.
Kita semua sadar kalau tidur adalah obat paling mujarab untuk semua penyakit. Apabila anak-anak mulai naik suhu badan, saya akan sarankan untuk diberikan epsom salt bath, karena kandungan magnesium nya dapat membantu tidur, membuat otot relax (kalau kita sakit atau demam kan badan cenderung nggak enak atau pegal ya)
Apabila epsom salt bath masih tidak membantu, saya akan memberikan supplement Magnesium Citrate untuk membantu tidur. Merek suplemen magnesium rekomendasi: Cytoplan, Allergy Research, Dr. Mercola, Thorne Research, Now.
✔2. HYDRATE:
Pada saat tubuh kita melawan infeksi, makanan menjadi secondary atau tidak menjadi hal yang terlalu penting untuk tubuh, namun cairan merupakan hal yang *sangat PENTING.*
Pastikan asupan cairan tetap masuk dalam bentuk air putih, fresh juice, teh herbal. Tubuh yang sedang melawan infeksi akan cenderung bekerja keras untuk melawan pathogens, sehingga untuk mencerna dan mendetox sisa dari pencernaan bukan hal yang utama untuk tubuh.
✔3. Eat mild, Bland and Nutritious foods: Smoothies, Gluten-free Oatmeal, Bone Broth, Golden Milk, Cold pressed juice, anything yang mudah di digest/ cerna.
When it comes to diseases, infeksi, inflamasi, saya akan anjurkan hindari Gula atau refined sugar saat sakit. Sangat memprihatinkan melihat banyak sekali buah tangan untuk menjenguk pasien sakit adalah high sugar snacks seperti donut, kue dll, ini justru akan meningkatkan inflamasi tersebut, karena sugar can cause inflammation.
✔4. Probiotics.
Pada saat tubuh diserang infeksi, tubuh kita membutuhkan an army of good bacteria untuk mendukung imun tubuh.
Saya membiasakan konsumsi probiotik sekeluarga setiap hari. Jadi walaupun anggota keluarga saya tertular bakteri atau virus atau imun tubuh kita drop karena tiredness, biasanya tubuh kami lebih cepat perbaikannya dan tidak akan menjadi penyakit yang membuat kita harus bed rest.
Love your Good Bacteria. Probiotik paling baik di konsumsi di pagi hari disaat perut kosong. Jadi jauh dari makanan. paling tidak 10-20 menit sebelum makan pagi.
*TENTANG PROBIOTIK*
Masalah probiotik memang bukan sesuatu yang mutlak untuk semua orang, again saya tidak akan menyamaratakan semua orang. Setiap orang terlahir berbeda kondisi pencernaannya. Tubuh kita sebenarnya hanyalah kendaraan atau rumah untuk microbiome atau bakteri. Jumlah bakteri dalam sistem pencernaan kita triliun jumlahnya bu. Yang harus selalu kita jaga adalah keseimbangan antara bakteria baik dan bakteria buruk.
Bagaimana menjaga kesimbangan itu?
1. Mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik alami setiap hari.
2. Mengkonsumsi sayuran hijau yang merupakan makanan untuk bakteria baik
3. Menghindari refined sugar, refined wheat/flour dan kebanyakan produk susu.
Bakteri baik kita butuhkan setiap hari karena banyak vitamin di hasilkan oleh bakteri ini di lambung kita. Kalau tidak mau minum probiotik capsul atau supplement, silahkan ibu mengkonsumsi banyak probiotik alami dari makanan atau minuman natural.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19149514/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/
Probiotik sangat baik untuk semua orang. Jauh lebih baik lagi kalau kita mulai mengkonsumsi nya dari sumber alami seperti organik yoghurt (apabila tidak ada masalah dengan produk susu), kimchi atau fermented vegs, kamboucha dan lain2
Make no mistake, jangan salah paham, sumber probiotics yang baik bukan yoghurt yang di pasaran bebas, jus atau pun minuman manis yang mengklaim kalau itu adalah probiotik drinks. Catat ya ibu-ibu dan bapak-bapak, sumber Probiotik yang baik bukan yang saya sebutkan diatas atau disebutkan dalam artikel diatas.
Syarat Probiotik yang baik:
1. Dibuat di rumah dan tidak dipasteurisasi.
2. Susunya berasal dari sapi yang memakan rumput organik dan di ternak secara organik (tanpa antibiotik)
3. Tidak ada tambahan gula dalam yoghurt nya. Yoghurt alami mengandung 13g natural occuring sugar dari susu.
4.Apabila yoghurt yang kita beli rasanya manis, hal ini pertanda bukan probiotik, kita hanya ditipu oleh produsen yoghurt tersebut. Karena, gula dapat meningkatkan bad bakteria atau makanannya bakteria jahat.
5. Kamboucha pun lebih baik buat sendiri atau cari tahu penjual yang bertanggung jawab, banyak yang menambahkan gula setelah proses fermentasi, dan ini yang memberikan probiotik a bad name.
6. Apapun yang memberikan label minuman probiotik dan rasanya manis dan di pasteurisasi, HINDARI karena itu hanya gimmick penjual agar terkesan sehat namun tidak mengandung probiotik yang dibutuhkan tubuh.
Dalam bahasa simple nya, Probiotic sangat penting untuk imun sistem, namun pastikan untuk mengkonsumsi sumber probiotik yang baik dan apabila saya boleh tambahkan, since beberapa member group ini baru mulai mengkonsumsi probiotik. Pastikan mengkonsumsi Probiotik selama 2-3 bulan setiap hari agar kolonissi bakteria baik optimum.
Probiotik bukan hanya bagus untuk dikonsumsi pada saat diare, namun sebaiknya dikonsumsi rutin. Setelah kondisi tingkat bakteria baik optimum, maka kondisi pencernaan dapat di maintain dengan meningkatkan makanan yang mengandung prebiotik untuk memberikan makanan kepada bakteria baik yang sudah mebuat koloni di sistem pencernaan kita.
Mengapa kita menunggu sampai anak kita mendapatkan diare untuk menambahkan probiotik dalam sistem pencernaan mereka, kalau kita bisa mencegah anak-anak kita mendapat diare dengan mengkonsumsi probiotik secara rutin.
Buat saya dan sekeluarga, probiotik bukan supplement, melainkan habit/ makanan yang kami konsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh yang optimum.
Apabila anak-anak kita mengkonsumsi antibiotik, then probiotik adalah sesuatu yang harus kita berikan, karena antibiotik membunuh semua bakteri dalam sistem pencernaan, termasuk bakteri baik.
Cheese dan yoghurt also great asal tidak di pasteurisasi dan if possible home or traditionally made.
Semoga ilmu tambahan dari saya hari ini bermanfaat.
Kalau saya bisa menambahkan dari pengalamn pribadi dan klinik saya. Probiotics sebaiknya tidak di konsumsi berbarengan dengan Acidic Food, L-ascorbic acid (Vitamin C sintesis).
Acidic Foods: adalah semua makanan yang berubah menjadi acid dalam tubuh; Refined sugar, refined flour, non-organik meats and processed foods (to include process juices and juice with added sugar) L-Ascorbic acid biasa digunakan sebagai pengawet natural untuk menekan pertumbuhan bakteri dalam jus kemasan segar atau makanan.
L-Ascorbic ACid juga banyak digunakan banyak pharmaceuticals supplements. Lemon juice dan ACV walaupun secara rasa asam, namun berubah alkaline dalam tubuh.
Probiotik dapat dikonsumsi berbarengan dengan smoothies sayuran dan buah alami, suapan pertama makanan yang banyak mengandung sayuran, karena probiotik butuh prebiotics agar mereka dapat berkembang dengan cepat. Namun waktu terbaik mengkonsumsi Probiotik adalah Pagi hari atau malam hari karena, pada saat perut kosong, kita tidak perlu khawatir apakah probiotik (yang terkadangn mahal harganya) harus berjuang dengan makanan yang kita konsumsi (yang ada kemungkinan acidic) untuk diserap dalam tubuh.
✔5. Saya sudah sering share manfaat Fish Oils, it is amazing food source untuk menurunkan inflamasi.
Banyak yang berpendapat Fish Oils adalah supplement, mungkin adalah persepsi yang saya harus swift gradually. FIsh adalah jenis makanan yang seharusnya kita konsumsi setiap hari atau at least 3-4 porsi dalam seminggu. Kenapa? karena pola makan modern sangat tinggi Omega 6, dan Omega 6 is pro inflammatory. Ratio Omega 3: Omega 6 adalah 4:1. Namun sayangnya kenyataan kebanyakan orang mengkonsumsi OMega 6: Omega 3= 16:1, ever wonder why we get inflammation so easily or simply we are living with chronic inflammation. Jadi pada saat peradangan, saya akan anjurkan untuk double asupan fish oil untuk membantu tubuh menurunkan inflamasi.
Pemilihan Fish oils harus sangat selektif ya bu, karena pasti banyak dari orang tua di grup ini paham kalau sea products adalah salah satu sumber toxic metal contributors. Mercury, lead banyak terdapat di ikan yang tumbuh dan berkembang di laut yang tercemar. Dan bagi orang tua dengan ABK sangat paham kalau toxic metals can hurt their children and family more than giving benefits. bear in mind penambahan gula ya bu di fish oils. kalau bisa yang semurni mungkin. Untuk fish oils, my go to is Nordic Naturals, Wiley's Finest, Lion Heart, Nutri Advanced,
✔6. Vitamin C: is obviously is the easiest, cheapest, easily absorbed antioxidants, pada saat tubuh demam, radang, more likely radikal bebas akan banyak beredar dalam peredaran darah kita sehingga, dibutuhkan high dose of anti oxidants. Untuk anak2 batas maximum sehari-hari untuk menjamin kesehatan adalah 500-600mg namun pada saat sakit, dosis ini bisa dikali dua sampai demam turun.
Catatan lain:
🚩Kebutuhan Fish oils:
DHA: 400-500mg,
dewasa EPA; 750-1500mg,
🚩Vitamin C: anak-anak 500-600mg, dewasa minimal 1800mg.
🚩Probiotics: anak-anak: 10-15 billions. Adults 25 billions or more
------------------------------------------>
_Ibu Debby Jean-Marie adalah narasumber kesehatan keluarga, seorang naturopath yang berkedudukan di London, UK._
Show quoted text
Penanganan Muntah dan Diare pada Anak oleh Debby Jean-Marrie
Hi semuanya, sepertinya diare, muntah, dan demam adalah masalah yang sangat awam pada anak-anak.
Saya akan coba bahas agar orang tua di group ini tidak mudah panik ya.
Muntah dan Diare adalah proses pertahanan alami tubuh kita untuk melawan bakteri, virus, atau zat asing yang menyerang pertahanan tubuh manusia.
Kedua symptoms ini adalah cara sistem pencernaan kita untuk mengeluarkan racun, virus, atau zat asing apa pun. Namun apabila berkelanjutan, muntah dan diare dapat menyebabkan dehidrasi dan berkurangnya vitamin dan mineral yang tubuh kita butuhkan sehari-hari untuk berfungsi secara sehat dan normal.
Okay kembali ke Diare dan muntah, jangan langsung panik ya para orang tua bijaksana, its completely natural. Saya malah senang kalau anak saya muntah, berarti tubuhnya pintar untuk membersihkan atau mengenal invaders dalam tubuhnya.
Maksud saya senang, adalah saya tidak langsung panik. Kalau hanya terjadi sekali atau 2 kali, setelah mengonsumsi makanan tertentu, then it means tubuhnya hanya membersihkan sesuatu yang tidak baik untuk sistem pencernaannya.
Hal yang harus selalu dijaga adalah menghindari Dehidrasi, jadi pastikan selalu hydrate tubuh anak-anak dengan es, air putih, atau jus. *HINDARI* dairy products dalam bentuk apa pun, karena akan memperburuk kondisi diare.
*HOME MADE ORALIT* yang dapat diberikan sebagai pertolongan pertama saat anak-anak diare atau muntah lebih dari 3 kali dalam sehari:*
_✔Versi dengan gula_
Pilihan pertama dibuat dengan gula. Saat kita beraktivitas berat, tubuh kita tidak hanya kehilangan air tetapi juga elektrolit dan energi. Untuk memastikan tubuh kita tetap memiliki tenaga yang cukup untuk beraktivitas, konsumsi cairan dengan gula.
- 2 liter air putih
- 5-10 sdt gula, ideally brown or coconut sugar
- 1 sdt seasalt atau Himalayan salt
- 1 sdt baking soda
_✔Versi Bebas Gula_
Bebas Gula: Walaupun menambahkan gula dalam minuman kita dapat meningkatkan tenaga, namun gula bukan pilihan yang terbaik untuk semua orang. Buat yang menjalankan low carb or sugar free diet, dapat memilih versi bebas gula.
*✔✔Versi 1*
- 1 liter of water
- 250 ml of orange juice or blueberry juice (citrus juice is a natural source of potassium ions)
- 3 tablespoons of lemon juice
- ¾ teaspoon of salt
*✔✔Versi 2*
- 2 Liter of water
- 1 sdt of salt
- 1 sdt of baking soda
- Healthy Artificial sweetener to taste
Bagaimana dengan pemberian ASI?
Yes bu, give more ASI.
Ibunya drink more water, and plenty of natural healing properties untuk support melalui ASI yang akan saya share di bawah ini.
🍵Natural Remedies:
1. Jahe
2. Kayu Manis bubuk
3. Chamomile
4. Peppermint
5. Teh hitam boleh dengan gula sehat atau madu
6. Golden milk
7. Yoghurt dengan probiotik
Pastikan untuk selalu stok semua ingredients tersebut diatas selalu ada di rumah ya.
Makanan yang dapat diberikan pada saat diare and muntah:
- Pisang
- Apel kukus atau apel parut
- Nasi
- Roti panggang
- Mashed Potatoes
- Pasta
- Soup atau bone broth soup
- Wortel kukus
Apabila setelah 12 jam, tubuh anak- anak tidak dapat menahan dan menyerap cairan, segera bawa anak ke RS untuk mendapatkan bantuan medis.
Untuk bayi di bawah setahun, apabila tidak ada air seni setiap 2jam, berarti tubuhnya sudah mengalami dehidrasi.
💊Suplemen yang bisa digunakan:
1. Double portion of Probiotics, kalau bisa dibagi menjadi pagi dan malam untuk meningkatkan tingkat good bacteria untuk melawan bad bacteria
2. Double portion of Fish oils untuk menekan inflamasi
3. Double portion of buffered vitamin C untuk meningkatkan imun tubuh
4. Zinc untuk mengurangi frekuensi muntah dan diare di Balita
Tips-tips dan supplement di atas juga wajib dimiliki saat liburan atau jalan-jalan ke tempat baru ya, karena tingkat food poisoning, muntah, dan diare kan cukup tinggi pada saat perjalanan jarak jauh.
Saya selalu menerapkan ini ke keluarga saya yang terus-terang memiliki perut sensitive dan tentunya kondisi bakterinya berbeda, namun puji Tuhan, alhamdulillah, setiap travelling tidak bermasalah bahkan sampai ke kota kecil seperti Pariaman pun kami aman dan sehat sampai kembali ke rumah. Salam sehat selalu 🙏🏼😘😘.
-------------------------------------------->
_Ibu Debby Jean-Marie adalah narasumber kesehatan keluarga, seorang naturopath yang berkedudukan di London, UK._
di resume oleh : @Ariel Happy Eater ketika Bu Debby live di Instagram
Hi semuanya, sepertinya diare, muntah, dan demam adalah masalah yang sangat awam pada anak-anak.
Saya akan coba bahas agar orang tua di group ini tidak mudah panik ya.
Muntah dan Diare adalah proses pertahanan alami tubuh kita untuk melawan bakteri, virus, atau zat asing yang menyerang pertahanan tubuh manusia.
Kedua symptoms ini adalah cara sistem pencernaan kita untuk mengeluarkan racun, virus, atau zat asing apa pun. Namun apabila berkelanjutan, muntah dan diare dapat menyebabkan dehidrasi dan berkurangnya vitamin dan mineral yang tubuh kita butuhkan sehari-hari untuk berfungsi secara sehat dan normal.
Okay kembali ke Diare dan muntah, jangan langsung panik ya para orang tua bijaksana, its completely natural. Saya malah senang kalau anak saya muntah, berarti tubuhnya pintar untuk membersihkan atau mengenal invaders dalam tubuhnya.
Maksud saya senang, adalah saya tidak langsung panik. Kalau hanya terjadi sekali atau 2 kali, setelah mengonsumsi makanan tertentu, then it means tubuhnya hanya membersihkan sesuatu yang tidak baik untuk sistem pencernaannya.
Hal yang harus selalu dijaga adalah menghindari Dehidrasi, jadi pastikan selalu hydrate tubuh anak-anak dengan es, air putih, atau jus. *HINDARI* dairy products dalam bentuk apa pun, karena akan memperburuk kondisi diare.
*HOME MADE ORALIT* yang dapat diberikan sebagai pertolongan pertama saat anak-anak diare atau muntah lebih dari 3 kali dalam sehari:*
_✔Versi dengan gula_
Pilihan pertama dibuat dengan gula. Saat kita beraktivitas berat, tubuh kita tidak hanya kehilangan air tetapi juga elektrolit dan energi. Untuk memastikan tubuh kita tetap memiliki tenaga yang cukup untuk beraktivitas, konsumsi cairan dengan gula.
- 2 liter air putih
- 5-10 sdt gula, ideally brown or coconut sugar
- 1 sdt seasalt atau Himalayan salt
- 1 sdt baking soda
_✔Versi Bebas Gula_
Bebas Gula: Walaupun menambahkan gula dalam minuman kita dapat meningkatkan tenaga, namun gula bukan pilihan yang terbaik untuk semua orang. Buat yang menjalankan low carb or sugar free diet, dapat memilih versi bebas gula.
*✔✔Versi 1*
- 1 liter of water
- 250 ml of orange juice or blueberry juice (citrus juice is a natural source of potassium ions)
- 3 tablespoons of lemon juice
- ¾ teaspoon of salt
*✔✔Versi 2*
- 2 Liter of water
- 1 sdt of salt
- 1 sdt of baking soda
- Healthy Artificial sweetener to taste
Bagaimana dengan pemberian ASI?
Yes bu, give more ASI.
Ibunya drink more water, and plenty of natural healing properties untuk support melalui ASI yang akan saya share di bawah ini.
🍵Natural Remedies:
1. Jahe
2. Kayu Manis bubuk
3. Chamomile
4. Peppermint
5. Teh hitam boleh dengan gula sehat atau madu
6. Golden milk
7. Yoghurt dengan probiotik
Pastikan untuk selalu stok semua ingredients tersebut diatas selalu ada di rumah ya.
Makanan yang dapat diberikan pada saat diare and muntah:
- Pisang
- Apel kukus atau apel parut
- Nasi
- Roti panggang
- Mashed Potatoes
- Pasta
- Soup atau bone broth soup
- Wortel kukus
Apabila setelah 12 jam, tubuh anak- anak tidak dapat menahan dan menyerap cairan, segera bawa anak ke RS untuk mendapatkan bantuan medis.
Untuk bayi di bawah setahun, apabila tidak ada air seni setiap 2jam, berarti tubuhnya sudah mengalami dehidrasi.
💊Suplemen yang bisa digunakan:
1. Double portion of Probiotics, kalau bisa dibagi menjadi pagi dan malam untuk meningkatkan tingkat good bacteria untuk melawan bad bacteria
2. Double portion of Fish oils untuk menekan inflamasi
3. Double portion of buffered vitamin C untuk meningkatkan imun tubuh
4. Zinc untuk mengurangi frekuensi muntah dan diare di Balita
Tips-tips dan supplement di atas juga wajib dimiliki saat liburan atau jalan-jalan ke tempat baru ya, karena tingkat food poisoning, muntah, dan diare kan cukup tinggi pada saat perjalanan jarak jauh.
Saya selalu menerapkan ini ke keluarga saya yang terus-terang memiliki perut sensitive dan tentunya kondisi bakterinya berbeda, namun puji Tuhan, alhamdulillah, setiap travelling tidak bermasalah bahkan sampai ke kota kecil seperti Pariaman pun kami aman dan sehat sampai kembali ke rumah. Salam sehat selalu 🙏🏼😘😘.
-------------------------------------------->
_Ibu Debby Jean-Marie adalah narasumber kesehatan keluarga, seorang naturopath yang berkedudukan di London, UK._
di resume oleh : @Ariel Happy Eater ketika Bu Debby live di Instagram
Pencegahan dan perawatan Demam Berdarah
Semakin meningkatnya wabah demam berdarah, membuat banyak orang tua khawatir akan kesehatan keluarga, berikut langkah meningkatkan imun sistem tubuh untuk mencegah dan menyembuhkan demam berdarah secara Naturopati.
Demam berdarah dengue atau DBD adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus dengue yang dibawa oleh nyamuk. Demam berdarah DBD dulu disebut penyakit “break-bone” karena kadang menyebabkan nyeri sendi dan otot di mana tulang terasa retak.
Penyakit demam berdarah yang ringan dapat menyebabkan demam tinggi, ruam, dan nyeri otot dan sendi. Sedangkan penyakit demam berdarah yang parah, atau juga dikenal sebagai dengue hemorrhagic fever, dapat menyebabkan perdarahan serius, penurunan tekanan darah yang tiba-tiba drastis dan bahkan bisa berujung kematian.
Ada empat serotipe virus dengue (DENV) yaitu DENV-1, -2, -3, dan -4, dan infeksi dari virus tersebut menyebabkan berbagai gejala seperti demam, pusing, nyeri pada bola mata, otot, sendi, dan ruam. Orang yang terinfeksi virus dengue sering kali juga mengalami kelelahan jangka panjang. Virus dengue dapat berkembang menjadi hal yang dapat mengancam jiwa (severe dengue), mengakibatkan nyeri perut dan muntah, sulit bernapas, dan penurunan trombosit darah yang bisa mengakibatkan pendarahan internal.
Gejala:
1. Demam tinggi mendadak, mencapai 40 derajat celcius. Saya baru mengkategorikan demam mengkhawatirkan untuk anak-anak diatas 3 bulan adalah 38.5 derajat celcius, jadi sebelum ini jangan panik dulu ya orang tua ROL yang smart.
2. Nyeri pada otot
Setelah gejala demam berdarah seperti demam terjadi, pasien akan merasakan nyeri pada bagian otot dan sendi. Gejala demam berdarah ini disertai dengan tubuh menggigil dan berkeringat.
3. Sakit kepala parah dan sakit pada belakang mata
Beberapa jam setelah mengalami demam, gejala selanjutnya yang akan muncul adalah sakit kepala parah. Biasanya rasa sakit terjadi di sekitar dahi. Sakit kepala parah juga disertai dengan sakit pada bagian belakang mata. Ini merupakan gejala umum yang sering terjadi
4. Mual dan Muntah
Pada beberapa orang, masalah pencernaan juga bisa terjadi, seperti mual dan muntah. Selain itu, bagian perut atau punggung terasa tidak nyaman. Gejala ini bisa terjadi selama dua sampai empat hari.
5. Fatigue atau letih yang berlebihan
Demam disertai nyeri otot dan masalah pencernaan yang terjadi pada pasien DBD dapat menurunkan nafsu makan. Tentu hal ini menyebabkan tubuh menjadi kelelahan karena kurangnya asupan makanan dan sistem imun tubuh yang melemah.
Gejala Demam berdarah lain yang patut diwaspadai:
Sakit perut melilit
Gusi berdarah dan mimisan
Darah dalam darah dan air seni
Susah bernafas
Memar pada kulit akibat pendarahan dibawah kulit
Kulit dingin dan berkeringat
Bercak merah yang tidak hilang apabila kulit diregangkan
Pengobatan secara alami dan untuk pencegahan adalah meningkatkan asupan vitamin C dan anti viral properties:
1. Extract daun pepaya 2-3 sendok, 2-3 kalo sehari
2. Golden milk dengan susu kambing, susu kambing tinggi kandungan selenium yang banyak berkurang di penderita demam berdarah
3. Jus jambu biji
4. Jus kiwi
5. Jus pomegranate atau buah delima
6. Jus buah naga
7. Apel dengan lemon jus
8. Beetroot jus
9. Fermented bawang putih dengan madu
10. Colloidal silver
Oleh Ibu Debby Jean Marie Naturopathic Nutritionist yg berkedudukan di UK di grup telegram Root of Life
Semakin meningkatnya wabah demam berdarah, membuat banyak orang tua khawatir akan kesehatan keluarga, berikut langkah meningkatkan imun sistem tubuh untuk mencegah dan menyembuhkan demam berdarah secara Naturopati.
Demam berdarah dengue atau DBD adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus dengue yang dibawa oleh nyamuk. Demam berdarah DBD dulu disebut penyakit “break-bone” karena kadang menyebabkan nyeri sendi dan otot di mana tulang terasa retak.
Penyakit demam berdarah yang ringan dapat menyebabkan demam tinggi, ruam, dan nyeri otot dan sendi. Sedangkan penyakit demam berdarah yang parah, atau juga dikenal sebagai dengue hemorrhagic fever, dapat menyebabkan perdarahan serius, penurunan tekanan darah yang tiba-tiba drastis dan bahkan bisa berujung kematian.
Ada empat serotipe virus dengue (DENV) yaitu DENV-1, -2, -3, dan -4, dan infeksi dari virus tersebut menyebabkan berbagai gejala seperti demam, pusing, nyeri pada bola mata, otot, sendi, dan ruam. Orang yang terinfeksi virus dengue sering kali juga mengalami kelelahan jangka panjang. Virus dengue dapat berkembang menjadi hal yang dapat mengancam jiwa (severe dengue), mengakibatkan nyeri perut dan muntah, sulit bernapas, dan penurunan trombosit darah yang bisa mengakibatkan pendarahan internal.
Gejala:
1. Demam tinggi mendadak, mencapai 40 derajat celcius. Saya baru mengkategorikan demam mengkhawatirkan untuk anak-anak diatas 3 bulan adalah 38.5 derajat celcius, jadi sebelum ini jangan panik dulu ya orang tua ROL yang smart.
2. Nyeri pada otot
Setelah gejala demam berdarah seperti demam terjadi, pasien akan merasakan nyeri pada bagian otot dan sendi. Gejala demam berdarah ini disertai dengan tubuh menggigil dan berkeringat.
3. Sakit kepala parah dan sakit pada belakang mata
Beberapa jam setelah mengalami demam, gejala selanjutnya yang akan muncul adalah sakit kepala parah. Biasanya rasa sakit terjadi di sekitar dahi. Sakit kepala parah juga disertai dengan sakit pada bagian belakang mata. Ini merupakan gejala umum yang sering terjadi
4. Mual dan Muntah
Pada beberapa orang, masalah pencernaan juga bisa terjadi, seperti mual dan muntah. Selain itu, bagian perut atau punggung terasa tidak nyaman. Gejala ini bisa terjadi selama dua sampai empat hari.
5. Fatigue atau letih yang berlebihan
Demam disertai nyeri otot dan masalah pencernaan yang terjadi pada pasien DBD dapat menurunkan nafsu makan. Tentu hal ini menyebabkan tubuh menjadi kelelahan karena kurangnya asupan makanan dan sistem imun tubuh yang melemah.
Gejala Demam berdarah lain yang patut diwaspadai:
Sakit perut melilit
Gusi berdarah dan mimisan
Darah dalam darah dan air seni
Susah bernafas
Memar pada kulit akibat pendarahan dibawah kulit
Kulit dingin dan berkeringat
Bercak merah yang tidak hilang apabila kulit diregangkan
Pengobatan secara alami dan untuk pencegahan adalah meningkatkan asupan vitamin C dan anti viral properties:
1. Extract daun pepaya 2-3 sendok, 2-3 kalo sehari
2. Golden milk dengan susu kambing, susu kambing tinggi kandungan selenium yang banyak berkurang di penderita demam berdarah
3. Jus jambu biji
4. Jus kiwi
5. Jus pomegranate atau buah delima
6. Jus buah naga
7. Apel dengan lemon jus
8. Beetroot jus
9. Fermented bawang putih dengan madu
10. Colloidal silver
Oleh Ibu Debby Jean Marie Naturopathic Nutritionist yg berkedudukan di UK di grup telegram Root of Life
Sekian penuturan ilmu Naturopati yang di paparkan dalam kelas berbagi institut ibu profesional. Butuh waktu khusu untuk semedi dan mengunyah materi padat bergizi dengan segala sensasinya. Maaf terlalu jika panjang, karena bagiku semuanya penting dan sebagai sarana menolak lupa atas ilmu yang telah didapat. Selamat membaca buku ibu, semoga sehat sentosa jiwa dan raga. Dan tetap rileks dalam menjalankan setiap peran.
#IndahRahmasari
#Surabaya
#VH1KIPSBYRAYA
Mba grup telegramnya apa namanya? Saya search root of life gak ketemu..
BalasHapusIya sama mbak..saya cari juga gak ada grup telegramnya
BalasHapus